La Méditation de Pleine Conscience, aussi appelée Mindfulness, est un état de conscience où l'attention est focalisée sur l'instant présent. La méditation permet ainsi de développer un état d'être, pleinement présent à ce que l'on fait. Ainsi, peu à peu, l'esprit se libère du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément.
La méditation peut aider à atténuer le stress, l’anxiété et est indiquée dans la prévention de la rechute de la dépression.
Elle peut également réduire la douleur, améliorer le sommeil et renforcer l’immunité.
Méditer de façon régulière peut également être bénéfique pour le cerveau en le gardant en forme et en le protégeant des effets du vieillissement.
La pratique de la pleine conscience a été associée à une meilleure capacité de mémoire, d’attention et de concentration et à une meilleure prise de décision.
Lors des séances de sophrologie, je fais pratiquer de la Méditation de Pleine Conscience quand cela me parait utile et complémentaire à l'accompagnement.
Je propose également des séances collectives de Méditation de Pleine Conscience.